猫背矯正

●猫背について

猫背とは、座っている時の猫のように、背中の丸まった姿勢を言います。

●猫背のチェック方法

壁にかかと、お尻、背中をつけて立った際

・頭が前に出て、後頭部を壁につけられない
・後頭部はついても、腰が強く反ってしまう、背中や足の筋肉が張ってしまう

上記のような状態になると、猫背になっていると考えられます。

●猫背の種類

猫背は主に4つのタイプに分けられます。

・首猫背

顔や顎が前に突き出ている猫背です。
ストレートネックとも呼ばれています。

・背中猫背

両方の肩甲骨の間が広がり、背中から丸まっている猫背です。
猫背というと、通常はこちらのタイプを指します。

・腰猫背

骨盤から前に倒れている猫背をいいます。
高齢者に多くみられます。

・反り腰猫背

猫背に加えて、腰が過度に反っているタイプです。
お腹が前に突き出るため、お腹猫背と呼ばれることもあります。

●長時間の不良姿勢

前かがみの姿勢が続くと、背中の丸まった状態で骨格が固まりやすくなります。

・デスクワークのパソコン作業
・スマホの操作
・読書、勉強
・車の運転
・家事、赤ちゃんの抱っこ

など

日常生活では、上記のような要因で姿勢が崩れやすくなっています。

●筋力低下

骨格を支える筋力が低下すると、姿勢が前かがみになりやすいです。
猫背には、主に腹部の「大腰筋」の影響が大きくなっています。

・大腰筋

背骨の腰部分から、骨盤の内側や大腿骨にかけて付着している筋肉です。
大腰筋が低下すると腰椎の前弯が弱まり、骨盤が後方に倒れやすくなります。

加齢や運動不足などで、大腰筋の筋力低下を招いてしまいます。

猫背を放置していると、次のような症状に繋がる可能性があります。

●肩こり・腰痛

背骨は本来、首と腰部分が前側にカーブしており、全体としてはS字状になっています。
弯曲によるバネのような構造で、首、腰にかかる負担を軽減しています。
しかし猫背では、頭が前に出て、腰も丸まっているため、背骨が本来の形から崩れてしまいます。
すると、首や背中、腰部の緊張が強まり、肩こり、腰痛といった症状に繋がることが考えられます。

●頭痛、眼精疲労

頸部の緊張によって、頭部から目のまわりに走る神経が圧迫されると、頭痛や眼精疲労が誘発されることがあります。

●手のしびれ

猫背では、首の前側（斜角筋）や胸の筋肉が固まってきます。
筋肉の緊張で神経が圧迫されると、手のしびれを生じることがあります。

●四十肩・五十肩

腕や首が前に出ていると、肩まわりの筋肉が伸ばされやすくなります。
肩周辺の筋肉や関節包が伸ばされて損傷すると、四十肩・五十肩の強い痛みに繋がる可能性があります。

●自律神経症状

猫背では、背骨のゆがみによって自律神経が刺激されやすくなります。
交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、精神面、身体面の不調を招くことがあります。
例えば次のような症状です。

・めまい、吐き気
・不眠
・イライラ
・情緒不安定
・下痢、便秘
・生理不順、生理痛

などが挙げられます。

●見た目への影響

背中が丸まっていると「自信がなさそうに見える」「老けて見える」といった、見た目に悪影響を及ぼす可能性があります。

●集中力、記憶力の低下

猫背では肺が圧迫され、呼吸が浅くなる傾向にあります。
脳への酸素量が減少し、集中力や記憶力の低下を招くことがあります。
また首や肩にあるコリ感によっても、集中力が阻害されやすくなっています。

猫背矯正とは、猫背の改善を目的とした施術です。
猫背に関与する筋肉の緊張を緩めて、背中の伸びた姿勢をとりやすくします。

●猫背矯正の特徴

・ストレッチのみで行う

ストレッチポールの上に仰向けに寝てもらい、胸や腕、首の筋肉を重点的に伸ばしていきます。

※ストレッチポール：ストレッチの補助として利用される、円柱状のポールのことです。

・バキバキしない

矯正といっても、いわゆる関節をバキバキと鳴らすような施術は行いません。
身体に強い力を加えると、防御反応として筋肉が緊張しやすくなります。
そのため、当施術は刺激の弱い、ソフトな力で行っていきます。

・セルフケア

必要があれば、ストレッチやトレーニング、姿勢の改善ポイントなどをアドバイスさせていただきます。
施術とセルフケアを組み合わせることで、より骨格の位置が安定しやすくなります。

●施術の頻度

最初は週に一度を目安に来院していただき、骨格が馴染んできたら、徐々に間隔を開けていくことをおすすめしています。
もちろん一度の施術でも、効果を実感していただけるようになっています。
しかし、長年の癖によって骨格がゆがんでいるため、単発の施術だと、どうしても元に戻りやすくなってしまいます。
来院の間隔や頻度は、施術者の方からもアドバイスさせていただきます。

●効果

猫背矯正を受けることで、身体には次のような変化を期待できます。

・姿勢の改善

胸や首、腕の緊張が緩和することで、背中を伸ばした姿勢を維持しやすくなります。

・首肩こり

頚椎の弯曲が回復し、首や肩まわりの緊張がほぐれやすくなります。

・呼吸がしやすくなる

姿勢が改善すると、肺の圧迫が緩和されるため、呼吸も深くなってきます。

・睡眠の質が良くなる

首肩の緊張が取れて、心身ともにリラックスしやすくなります。
副交感神経の働きが活性化され、睡眠の質の向上が期待されます。

猫背矯正によって、次のような症状の改善が期待されます。

・首や肩こり

首肩の緊張がほぐされて、血行も回復してくるため、首や肩のコリ感が解消されやすくなります。
肩こりへの施術に猫背矯正を加えると、症状が戻りにくくなります。

・背部痛

背中の筋肉にかかる負担が軽減し、背部痛の緩和が期待できます。
猫背では背中の筋肉が伸ばされるため、背部痛を生じやすくなっています。

・頭痛

首のつけ根付近の緊張が緩和し、頭部への血行が回復することで、頭痛の解消が期待されます。
首の緊張は、「緊張型頭痛（頭全体の締め付けられるような痛み）」の主な原因に考えられています。

・疲労、ストレス

副交感神経の働きが活性化され、疲労感やストレスの解消が期待されます。
そのため、夜もぐっすりと眠りやすくなります。

・自律神経症状

自律神経への刺激が緩和されると、交感神経や副交感神経のバランスも整ってきます。
自律神経の乱れから生じる、イライラや不安感、胃腸の不調などの改善が期待されます。

・集中力の回復

呼吸が深くなり、酸素摂取量が増えることで、集中力の向上が期待できます。

猫背矯正の施術法は、さまざまあります。

「単純にずれている関節部分を元に戻す矯正」や「癖に対してアプローチをする矯正」もありますが、当院の猫背矯正はどちらにも効果的な矯正を行います。

ズレている骨を戻すだけだとズレてしまっている要因の身身体の使い方の癖が変わらず、矯正した骨がすぐに戻ってしまいます。
対して癖だけを治しても骨がズレていたら矯正になりません。
当院の猫背矯正はその両方を兼ね備えた矯正方法で行っているため、猫背の根本改善を目指せます。

矯正と聞くと、「バキバキ」するようなイメージがあるかもしれません。
しかし、当院の猫背矯正は、ストレッチポールの上に仰向けで寝ていただき、首から肩、肩甲骨まわりのストレッチのみの施術になりますので、とてもソフトな施術法になります。
また、緊張やこりがある場合、ストレッチをかけるのでとても気持ちよく受けられる施術となります。
施術後の変化もその場で感じやすく、驚かれる方も多くいらっしゃいます。

猫背による首こりや肩こりなどの不調にお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。