楽トレ

楽トレは、寝ているだけで筋力トレーニングが行えるEMS機器になります。
EMSとは次の頭文字をとった言葉です。

・Electrical：電気
・Muscle ：筋肉
・Stimulation：刺激

電気的な刺激で筋肉を収縮・弛緩させて、鍛えていきます。

●楽トレの特徴

楽トレでは、低周波、高周波を組み合わせた「複合高周波」を流せるようになっています。

・低周波とは

低周波電流は、1〜2000㎐と周波数の低い電気になります。
深部にまでは電気が届かず、主に表層の筋肉を動かします。

・高周波とは

高周波電流は、10000㎐以上の周波数の高い電気になります。
高周波は皮膚抵抗が小さいため、身体の深部にまで通電できます。

複合高周波では、筋肉の浅層（低周波）から深層のインナーマッスル（高周波）まで、鍛えられることが大きな特徴です。
楽トレでは、皮膚から10cm以上深層にある筋肉まで、刺激を加えられるようになっています。

・市販のEMSとの違い

市販のEMSでは、低周波に限られることが多くなっています。
そのため、皮膚から2〜3cmほどの浅い部分にしか通電できません。
もちろんインナーマッスルは鍛えられなくなっています。

●インナーマッスル、アウターマッスルの特徴

インナーマッスルは「深層で骨格を支える役割」、一方のアウターマッスルは「関節を動かす役割」を主に担っています。
またインナーマッスルは、脂肪燃焼効果の高い赤筋が多く、アウターマッスルは糖質を燃やす白筋が多いとされます。

上記の点から、楽トレでインナーマッスルを鍛えると「体幹の安定感が高まる（姿勢の改善）」「脂肪燃焼アップ（ダイエット）」の効果を期待できます。
通常の筋トレでは、アウターマッスルが先に動いてしまうため、インナーマッスルを集中的に鍛えることは難しいとされます。

●楽トレの使用方法

楽トレは、専用のパッドを腹部、脇腹、腰部に貼って通電します。
施術中は横になっているだけです。

一回の施術時間は約30分間です。
楽トレでは30分間で9000回の筋収縮を起こせるといわれています。

※体幹を鍛えた後は症状、ニーズに合わせて、太ももや肩などの筋肉を鍛える場合もあります。

●インナーマッスルの強化

通常の筋力トレーニングでは、インナーマッスルを中心に鍛えることは難しいとされます。
楽トレでは、高周波電流によって、インナーマッスルを効率的に鍛えることができるといわれています。

●姿勢の改善

楽トレでは、腹筋や背筋を中心に鍛えていくことが多いです。
すると体幹が安定し、背中を伸ばした姿勢を維持しやすくなります。

特に姿勢の維持には「腸腰筋」「腹横筋」の強化が重要です。

・腸腰筋

骨盤から背骨にかけて付着する筋肉です。
骨盤の安定、腰椎の前弯の維持に働きます。

・腹横筋

肋骨から骨盤にかけて付着する筋肉です。
腹圧を高めて体幹を安定させる、コルセットのような役割があります。

●運動パフォーマンスの向上

筋肉の出力が上がるため、スポーツのパフォーマンスアップを期待できます。
特に腸腰筋は「走力の向上」、脇腹にある腹斜筋は「ゴルフの飛距離アップ（スイング動作の向上）」などと関連が強くなっています。

●内臓脂肪の燃焼

インナーマッスルは脂肪燃焼効果の高い、赤筋が多くなっています。
また身体の深部にまで通電できるため、内臓脂肪を燃えやすくする作用を期待できます。

●肩こり、腰痛

背中の伸びた正しい姿勢が維持できるようになると、上半身の緊張が緩和しやすくなります。
すると血行が促進し、老廃物の排出が促進されることで、肩こりや腰痛といった症状の改善が期待されます。

腸腰筋、腹横筋といった体幹を安定させるインナーマッスルが強化されるため、症状も戻りにくくなっています。
症状に対する施術に加え、予防に楽トレも一緒に受けていただくことをおすすめしています。

●体型の崩れ（ポッコリお腹）

楽トレによって代謝が向上するため、脂肪の燃えやすい身体づくりが可能です。
また、腹圧が高まると内臓の位置が上がるため、ポッコリお腹も改善されやすくなります。

※ダイエット目的であれば、食生活の見直しも必要です。

●冷え性

熱量の多くは、筋肉で産生されています。
トレーニングで筋力を鍛えると、身体の熱産生量も上昇しやすくなるため、冷え性の改善が目指せます。

●膝、股関節の痛み

体幹に加えて、太ももの筋力を鍛えておくと、下肢にかかる負担を軽減できます。
変形性膝関節症や変形性股関節症などの改善、予防が期待されます。

●尿漏れ

排尿をコントロールしている「骨盤底筋群」を鍛えると、尿漏れの改善・予防が期待できます。
骨盤底筋群が弱りやすい、産後の方や中高年以降の方に特におすすめです。

●虚弱体質

施術によって平均体温が上がることで、免疫力の向上が期待できます。
そのため楽トレによって、病気になりにくい身体づくりも目指せます。

楽トレとは、EMSという電気刺激で筋肉（インナーマッスル）を鍛えていく電気療法になります。
インナーマッスルを鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなり、肩こりや腰痛の改善に効果が期待できます。

当院では「楽トレライト」という機械を使用しております。
この機械は複合高周波ダブルインパクト波形という特殊な波形を使っており、この特殊な波形で特許も取得している機械になります。

粘着パッドを8枚使用し、姿勢や身体幹において大切な腹部、腰回りを刺激することからおこないます。
患者様の状態や段階により受け方は異なりますが、最初は30分仰向けで寝た状態で受けていただきます。
そのため、運動が苦手な方でも簡単にトレーニングをすることができます。

30分で筋肉運動を約9000回行い、効率よく筋肉を運動していきます。
運動量としては多くなるため、施術後だるさを感じることもあります。
楽に筋力アップをしたい方や運動パフォーマンスの向上を目指している方は、ぜひ一度ご相談ください。

※便秘気味の方は、お腹を下す場合もあるので事前にスタッフまでお伝えください。